Необхідне і важливе слово «ДЯКУЮ»

Дуже часто люди слово «дякую» вимовляють автоматично. На годині цікавих повідомлень «Необхідне і важливе слово «ДЯКУЮ», яку було проведено у відділенні №1 територіального центру надання соціальних послуг Полтавської міської ради, говорили про це слово не тільки як про форму вдячності, але і як про науковий феномен, ліки та мистецтво жити.

До речі, щороку 11 січня відзначається Всесвітній день «Дякую». Також щороку 21 вересня святкується Всесвітній день подяки. А ще є цілий ряд календарних подій, що нагадують нам про вдячність: Всеукраїнський день подяки, День «листів подяки», День вдячності волонтерам тощо.

Беззаперечно, в наш непростий час ми безмежно дякуємо всім тим, хто захищає нашу країну та дає можливість жити й працювати під мирним небом, подяка їм – це щире визнання їх мужності, відваги та жертовності.

Дякувати потрібно не чекаючи свята, дякувати повсякчас і за все, бо слово «дякую» – це не просто ввічливість, це потужний інструмент впливу на наше здоров'я, стосунки та навіть роботу мозку.

Коли людина щиро каже «дякую», мозок виробляє дофамін (відчуття задоволення) та серотонін (стабілізація настрою). Це природний антидепресант.

Також дослідження показують, що практика вдячності знижує рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі на 23%.

Психологи радять перед сном записувати 3 речі, за які ви вдячні минулому дню. Це заспокоює нервову систему і допомагає заснути швидше. А в бізнесі та менеджменті існує правило: співробітники, які чують «дякую» від керівника, працюють на 50% продуктивніше. Визнання цінується дорослими людьми іноді вище, ніж матеріальні бонуси.

Цікавим прикладом того, що в будь-якій ситуації, навіть найприкрішій, потрібно знайти те, за що можна подякувати, є життя дівчинки Полліанни з книги Елеонори Портер «Полліанна». Книгу вважають дитячою, але для дорослих вона є справжнім посібником з виживання. «Гра в радість» головної героїні – це і є чиста форма вдячності за все, що посилає доля.

Маленька дівчинка змінила життя цілого містечка. Сувора тітка Поллі, розчарований у житті містер Пендлтон, хвора місіс Сноу – всі вони «ожили». Це доказ того, що вдячна людина змінює не тільки своє життя, а й «заражає» світлом усіх навколо.

Полліанна казала, що спочатку в гру грати важко, але з часом стає дедалі легше. Це саме те, про що говорять сучасні коучі та психологи: ми можемо «перепрошити» свій мозок на позитив через щоденну практику вдячності.

На цьому заході згадали про таку цікаву практику як ведення «Щоденника вдячності», яка передбачає щоденне записування всього, за що ви вдячні, від дрібниць до великих досягнень, допомагаючи змінити фокус з негативу на позитив, знизити стрес та підвищити загальний рівень щастя й усвідомленості. Це простий спосіб змінити фокус уваги з негативу на позитивні моменти життя.

А ще хочеться нагадати, що найчастіше люди забувають подякувати собі. Для декого це може прозвучати нерозумно, але все ж кожен з нас найбільше впливає на власне життя. Популярний американський письменник та бізнес-тренер Ентоні Роббінс щоранку прокидається з думками вдячності. Він запевняє, що це перша сходинка для досягнення нових вершин.

Існує «ефект відлуння» вдячності. Дослідження показують: якщо щиро дякувати людині, її бажання допомогти комусь іншому наступного разу зростає вдвічі. Таким чином, одне чиєсь «дякую» запускає ланцюгову реакцію добра.

Наостанок зустрічі провели невеликий «ланцюжок вдячності» – кожен присутній усміхнувся сусіду праворуч та подякував за цікаво проведений час.